九哥常说：“夏天在高原，不是单纯的避热，而是护心、养阳、防寒热瓜代。”

一、养心为重

夏令属火，与心相应。高原的阳光热烈，容易让心火偏旺，发达为心慌、失眠、瑕瑜生疮。

九哥方：

用莲子、百合、麦冬煲汤，清心养阴 每天可用菊花、薄荷少许泡水降火 午后稍作休息，幸免腹黑过度劳累

二、防晒护阳

高原紫外线强，皮肤和眼睛最容易受伤。

九哥方：

出门戴宽边帽、墨镜，涂抹防晒霜 穿淡色、宽松的长袖衣物 中午时候尽量减少户外暴晒

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三、清补为主

夏令虽热，但高原日夜温差大，弗成一味贪凉。饮食宜清淡，适量补充气血。

九哥方：

用绿豆、百合煮汤，解暑又养阴 吃应季瓜果，如西瓜、甜瓜，但不要一次吃太多冰冷食品 合适加入牛奶、鸡蛋、瘦肉，补充卵白质

四、防“高原伤风”

夏令日夜温差可达10℃以上，夜里冷气重，容易出现“热着热着就伤风”。

九哥方：

睡前关好窗户，盖浮薄被 晚间出门加件外衣 出汗后实时擦干，幸免受凉

五、动静连合

夏天日间长，容易过度劳顿或行为过多，要有节制。

九哥方：

黎明作念珍藏的伸展理会 逃匿正午强光，采取夙夜分布 不长技术暴晒登山，闪耀中暑或腹黑包袱过重

九哥打发

高原的夏，是烈日与凉夜的组合拳。护好心气，养好阳气，夏天才调过得安宁。

九哥的话

夏天的阳光很激昂买球的app软件2024官网，但躯壳要学会从简用阳气，才调把健康留到秋冬。

发布于：新疆维吾尔自治区